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这套操包括五个算作，每个算作30秒，肖似两轮即可。最初，**横卧卷腹**：平躺后顽抗，双手放于耳侧，冉冉抬起上半身，大理市曼力雪网络技术有限公司感受腹部减轻。接着是**平板撑合手**：双肘与肩同宽， 东莞市虎门保税仓肉体呈直线， 咸阳维环电力工程有限公司-建筑配套工程-电力设备安装维修-工程机械保合手30秒，考试中枢力量。然后是**俄罗斯转体**：坐姿，双脚离地，操纵动弹上半身，北京初剪科技有限公司考试侧腹肌。**登山跑**：双手撑地，轮流抬腿，快速绽放，加速燃脂。临了是**横卧抬腿**：平躺后双腿伸直，沉着抬起再放下，强化下腹。

这些算作浅易易行，无需器械，合适在家完成。坚合手每天进修，不仅能减少腹部脂肪，还能增强中枢肌群，改善身形。此外，合营合理饮食，后果更佳。

格外钟虽短，但独一九死无悔，便能看见较着变化。别再为小肚子苦恼，从今天驱动北京初剪科技有限公司，动起来！